你，是否迷失了自己？在繁忙生活中，經常感到疲倦無力嗎？
社會環境下都告訴你要學會理財，邁向財富自由，但怎麼感覺心靈越來越不自由？
今天我想分享一本好書《增值力》，作者珊迪兔，同時也是Podcast《精算媽咪的家計簿》主持人。這本書傳達了如何重設心態，認識自我價值，引領你走向財富安全和心靈自由。
這篇文章主要是分享我對這本書的心得和觀點。
11.【延伸閱讀】 |
1. 為什麼想要讀這本書？
你是否也和我一樣，在現代高壓力環境下，經常感到疲憊不堪嗎？
努力工作扛起家庭支出，奮力打拼想讓家庭過更好生活。理財然後賺更多錢，追求財富成為我人生目標，但卻忘了高壓生活已經讓自己快喘不過氣來。
心中逐漸充滿迷惘，在人生中迷失了方向… …
「我，到底是為誰而活？」、「我，究竟是誰？」曾經是我心中多年的困惑。
今天，我想從分享閱讀《增值力》這本書的心得談起，回答很多人的疑惑。
《增值力》是一本點亮人生方向的指引手冊，作者珊迪兔傳達重塑心態的重要性，閱讀完這本書幫助我找回自身價值，讓我學會用更健康態度去面對人際關係與人生目標。
唯有當心態設定正確，我們才有機會在這混亂世代中理清屬於自己生命的答案。
2. 作者精算媽咪珊迪兔是誰？
圖片來源：精算媽咪的家計簿
精算生活，創造理想人生的珊迪兔，同時也是Podcast《精算媽咪的家計簿》主持人、《MomPower媽媽商學院》創辦人。
致力於「家庭理財」、「斜槓創業」、「自我成長」議題，提供媽媽們多元學習管道，開啟人生第二專長機會。
珊迪兔曾歷經財務低潮，也曾對自我懷疑與迷惘，但憑藉心態轉變與持續學習，她成功走向屬於自己的燦爛人生。
她提倡「理財，也理心」的理念，認為保持正確心態是從根本做起，才能邁向家庭財務安全和心靈豐盈。
我大約是在2020年透過Podcast《精算媽咪的家計簿》這個頻道認識珊迪兔，非常認同她推廣家庭理財的理念，並且對於她的堅持和推廣媽媽理財、斜槓開啟第二專長的精神感到佩服。
畢竟，這並不是一條短時間能為她賺進大錢的道路，但是她仍然堅持初衷，持續著目標前進著。
《MomPower媽媽商學院》每月提供2次免費線上非獨學講座，對我來說是下班育兒後喘口氣且持續學習的美好晚讀時光。更透過 《精算媽咪幸福商學院LINE群組》，認識許多優質的好夥伴，一同學習與成長，這真是一件令人感到幸福的事情。
3. 培養增值力的核心重點
我認為《增值力》這本書的作者主要傳遞的重要理念就是「心態」。
你的信念會引發一切後續連鎖反應和行為。
你的心態，決定你的人生
既然我們理解正確心態重要性，相信你一定也會想知道，要怎麼突破心態上的桎梏呢？
讓我們從這本書傳達的重點「重塑信念」開始吧！
根據美國臨床心理學家阿爾伯特·艾利斯提出的ABC理論，可以發現：
- 一件事件產生是客觀事實(A)。
- 但可以透過重新設定「主觀信念(B)」，來使情緒感受不同。
- 進而引發新的行為結果(C)。
- 由此可知，事件本身不是影響行為的主要因素，影響行為的重要原因是人們對事情的主觀信念所致。
簡單來說，事件引發是從信念與心態而來：
「想法產生感受，感受產生行為，行為產生結果。」
儘管事件本身是中性的，但我們如何解讀事件則是透過主觀信念與心態賦予它意義所導致的。
舉例來說：我目前開始撰寫部落格，剛起步還在摸索中。
負向心態：否定句信念
- A 客觀事實：這是剛起步的部落格，我還在摸索中。
- B 主觀信念：覺得厲害的部落客那麼多，自己沒有能力做到如此出色。心中缺乏自信，產生了自卑感。
- C 行為結果：算了，放棄吧，我就爛！我做什麼都不會成功。
正向心態：肯定句信念
- A 客觀事實：這是剛起步的部落格，我還在摸索中。
- B 主觀信念：我相信自己有能力，只是現在技能還不夠。於是，我決定報名由喬王、安琪拉兩位講師的部落格經營課程，精進自己能力並心中肯定自我價值。
- C 行為結果：找到部落格優化方法，並在短時間內學會撰寫部落格，朝著目標前進。
你發現了嗎？當你轉變心態，看待的事情角度不同，結果也大不同。正如同作者珊迪兔在《增值力》中所強調心態的重要性：
「無論你心中的信念是正面還是負面，現實都會創造出符合你信念的經驗，而經驗會讓你更加堅信不移。」
「肯定句的信念，讓人有力量；否定句的信念，讓人不想努力。」
4. 【Jane值力】4種力，提升你的增值力
璞玉要經過雕琢才有可能成為寶石，我們能力也可以透過學習成長，淬煉成獨特的自我價值。
讀完這本書後，我歸納出提升增值力的4種力：
#1 行動力
圖片來源：quotefancy
想要開始的第一件事，該做什麼呢？
「直接做！」
成長最實際的方法就是採取行動：「馬上投入，直接開始！」你現在前進的任何一小步，慢慢正確的累積，將成為未來最豐厚的果實。
閱讀完這本書後，我得到了一個深刻的反思，認為行動比完美計畫更為關鍵，即使計畫地再美好，若不付諸行動也是徒勞無功 。
以前，我常陷入迷思，總是想要準備充分才開始。然而，到底時候才準備得好？
現在的我體悟到完美計畫很難有準備好的一天，所以我們不需要非常厲害才能開始，但必須先開始才有機會變得非常厲害。
開始吧！唯有開始你才會在過程中知道自己想要什麼與不想要什麼。
行動吧！實際投入你才會在體驗後知道自己該如何調整與取得平衡。
#2 覺察力
決定開始行動的你，已經跨出最大的一步。(先給自己一個掌聲，為自己喝采吧！)
這時候不妨問問自己：「你，想要什麼？」
老實說，一開始我就卡關，因為起初我連自己想要什麼都不清楚，我明白自我覺察很重要，但具體來說該怎麼做呢？
根據這本書上所說，可以先從覺察自己的情緒感受開始。
我現在遇到情緒感受來時，會停頓一下，問問自己：
- 有什麼樣的情緒感覺？
👉 舉例 生氣、憤怒、傷心、難過
- 有什麼樣的身體感受？
👉 舉例 頭緊緊的、肩膀僵硬、心跳加速
- 發生了什麼事情會讓我有情緒的波動？
👉 舉例 另一半晚回家沒有告知我。我心裡有生氣、難過、擔心的感覺。
- 現在的我想要什麼？我可以怎麼做？
👉 舉例 和另一半討論：晚上11點回家，我很擔心你發生了什麼事情，下次是不是可以先打個電話或是傳訊給我呢？
藉由這樣一層一層地釐清情緒感受，我從中發現自己想要什麼，以及不想要什麼。
同時，我也了解到情緒不能完全代表你，它只是來拜訪的訪客而已。
因此我們不是要試圖消滅情緒，而是學會充分感受這些真實的情緒，並在適當的時候做出比較不衝動於自己的決定。
#3 選擇力
當你從覺察力知道自己想要什麼後，這時不禁會思考，該怎麼努力達成我想要的目標？
我認為「選擇」比努力更重要。因為即使努力，也要「選對」怎麼使力。
我的意思並不是否定努力的重要性，而是想強調在努力的同時，必須選擇正確的目標與策略，這樣才能朝著正確的方向努力奮鬥。
舉例來說，假如你在高速公路上，目標是開往台北，但在岔路口卻走錯了方向，開到了南下，這時候你該怎麼辦？
是持續使命地往前開，心想只要努力就能達成目標？還是你會思考，轉動一下方向盤，選擇正確的道路呢？
這本書提供了非常完整的介紹，教導我們如何設定與選擇正確的目標。首要的方法就是先從「以終為始」開始。
這意味著我們要從目標的結果出發，然後制定明確的計劃和策略，並且堅定地朝著目標方向努力邁進。
首先，你可以在一張紙上寫下你現在想要追求的目標，並試著以5年為一個單位去確定目標的大方向。接下來，每天在日常生活中實踐它！
圖片來源：《增值力》夢想執行計畫表 p.166
#4 學習力
成長往往來自於持續的學習，透過學習能夠拓展視野，探索更多生命無限的可能。
我想與你分享，我如何透過學習來投資自己：
- 閱讀：這是最簡單也是CP值最高工具，一本書就能挖掘作者的知識寶藏，閱讀成本不高，甚至可以是零（例如圖書館借閱），閱讀絕對是為自己增值的重要投資。
- 上課：我特別喜歡參加線上課程，大多數課程提供無限期觀看的選項，讓我能反覆聆聽，並迅速吸收精華重點。在繁忙的生活中，有限的時間內上課能夠迅速地獲取知識。
透過這樣的學習方式，我們能夠不斷地充實自己的知識，提升自我價值能力，並將學習轉化為實際的行動進而完成自己人生目標。
5. 【Jane思維】我的5個體悟：活出真實自我的5個自己
我體會到在不斷累積自己價值的過程中，同時也是認識自己的另一種旅程。
閱讀完這本書後，在自我探索的過程中，我獲得了5個重要體悟，活出真實自我的5個自己 。
#1 在累積增值力同時，記得「找回自己」
你曾經思考過自己是誰嗎？像我的身分是媽媽、妻子、媳婦、女兒、妹妹、員工等身分。
然而，究竟哪個才是最真實的我？我，到底是誰？
在《增值力》這本書中，完整地引導你如何找出自身的角色，並檢視自己現階段的人生角色與比例。
圖片來源：《增值力》檢視自己人生角色表 p.65
完成這份檢視人生角色表後，我開始深思，原來在社會框架下，我似乎無形中一直在扮演外在身份的角色。
我發現當我過度認同某個角色時，可能忽略了真實的自我，內在的平衡也可能失調，甚至不自覺地將自我價值建立在這些角色之上。
然而，真正身分認同，就像《增值力》這本書所傳達的那樣：「我們不需要向外尋找，而是需要向內心探索。」
要找回真正的自己，先從增強覺察力開始吧！
當你不斷探索自己時，或許你會驚訝地發現，你過去眼中所認定的「自己」實際上可能並不是真正的你。
#2 失敗與成功的距離，在於「相信自己」
這本書傳達的失敗觀念「失敗就是自我再次升級的契機。」深深地觸動了我。
讓我再次深思該如何客觀地思考成功與失敗之間的距離？以及如何運用這個距離？
還記得之前提到的選擇力嗎？
我認為在於信念與選擇，我們的信念啟動了我們的選擇。
圖片來源：quotefancy
你可能不會變成你想要的樣子，但會成為你相信的樣子。因為我們相信什麼，就會得到什麼。
你相信失敗就是一蹶不振，當你跌倒了，那就很容易倒地不起。
你相信失敗是種成長養分，即使跌倒了，也會很豪邁地站起來。
看完這本書改觀了我對失敗的定義，我開始思考：也許失敗也有另一種面向。
當我們開始嘗試體驗失敗、感受失敗、學習到的另一種成長，會不會其實失敗也是成功的一種？
我認為在面對失敗時，相信自己是一種信念；而選擇相信則是一種行動。
當我們選擇相信自己時，我們同時也在選擇如何看待失敗以及如何應對失敗。這種看法和應對方式完全取決於我們的信念和選擇。
那麼，你呢？你選擇相信自己是哪一種呢？
#3 不要期待改變別人，但可「改變自己」
在《增值力》中，有一句話引起了我的共鳴：「只要你肯改變，就會找到答案。」
以前，我常常固執地認為自己是對的，因此在與他人的爭論中難以妥協。
然而，結果卻經常讓我感到困惑。明明我是對的，為什麼內心卻不快樂？為什麼我的人際關係並未變得更加融洽？
當我開始願意改變時，我找到了答案。
我開始明白，過去的我只是想要證明自己是「正確」的，期待他人能夠按照我的想法改變，以達到我心中所期待的樣貌。
然而，我漸漸明白，我們無法改變他人，但我們可以改變「自己」。當我放下心中的主觀偏見後，我的人際關係也變得更加和諧。
現在，我在改變的旅程中找到了屬於自己的答案，我想與你分享：
「 改變，從來就不是因為誰對誰錯，而是讓我們學會以更豐富的視角來看待關係中的自己與彼此，進而共同調整與成長。
實際上，改變就是如此單純而已。 」
#4 世上最美好的相遇，看見「完整自己」
你可以接受自己的不完美嗎？
雖然嚮往完美是很正常的，但過度追求完美絕非正確之道。在閱讀完《增值力》後，我領悟到完整比完美更為重要。
我學會擁抱當下每一刻不同面向的自己，包括喜歡的、討厭的、開心的、生氣的自己。
透過學習體驗各種不同生命的歷程，如同拼圖似地慢慢拼出完整的自己。透過心態的重設和內在的尋求，我找到了自己的價值，更深刻體會到這樣的自己是如此美好。
「完美並不是只有單一的樣貌，原來不完美本身就是一種美。」
#5 找到你內在的價值，成為「獨特自己」
圖片來源：quotefancy
心理學家維琴尼亞·薩提爾曾說過：「魔法存在於每個人的生命中，同時也在你的生命中。」
我認為真正的增值力是「探索你內在早已存在的價值與天賦」。
因為每個人的存在就已足夠有價值。或許我們尚未發現自己的價值，或是不經意地遺失了它，甚至誤以為自己不足以匹配這個價值。
我們所需的是找到自己的魔法，而那個魔法就是內在的自我價值。
重新宣誓我們對生命的信念與心態，找到內在的價值，成為真正完整的自己。當內心豐盈，才有機會享受自我人生。
挖掘出最真實的自己，最終成為你自己，那個屬於這個世界上獨一無二的自己。
這不需要任何理由，也不需要任何原因，因為，你值得！
願我們皆能成為如此獨特的自己，做自己生命的主人，撰寫屬於自己的人生劇本！
「願我們都能夠成為自己心中的驕傲，不跟誰比，只做自己。」
「做自己喜歡的樣子，而不是別人喜歡的樣子。」
---- 羽球選手，戴資穎
6. 【Jane實踐】看完《增值力》，我最大的改變
閱讀完這本書後，「同理心」對我帶來了最大的改變。
如同作者所言：「生存在這個世界上，本來就不容易。」
我深刻體會到每個人在這個世界上都有著獨特的生命歷程，我試著以理解的態度來看待事物，而不是隨意地加以評斷。
在這同理的過程中，對我影響最深刻的改變是我從過去的「自我苛責」轉變為「自我同理」，我開始將同理心應用在自己身上。
以前的我，自我要求過高，容易陷入自我批評的情境。當我開始學習如何對自己保持同理心後，我發現內心少了許多自我批判的聲音。
在學會同理前，先學會自我同理，每個人都值得被善待，當我們先開始同理自己，才能對他人溫柔以待。
7. 【Jane心話】我會推薦這本書嗎？
《增值力》是一本在你人生迷惘時能為你點亮生命方向的指引書。
我習慣在睡前閱讀《增值力》中的一篇章節。它特別適合在繁忙的一天結束後，讓你在晚上睡前時光中讓內心平靜下來，同時豐富自己的內在，為心靈注入能量。
《增值力》這本書從8個面向入手，有系統地引導讀者：「心態重設 → 人生探索 → 自我覺察 → 永續學習 → 與人合作 → 創造舞台 → 回饋社會 → 傳承你的增值力」幫助你深入認識自己，進一步做出改變，並探索屬於你的人生方向。
真心推薦《增值力》這本書給獨一無二的你。
8. 【總結】
3個重點、3段金句，讓你能夠快速了解《增值力》這本好書：
3個重點：
- 你的心態，決定你的人生。
- 設立正確的心態，進而深度自我探索，持續學習，找到內在自我價值，從而走向財務安全與心靈的自由。
- 成為真正的自己，邁向屬於你獨一無二的幸福之路！
3段金句：
- 相信自己－我生活的一切都是因為我所做的選擇而發生的。
- 只要你肯改變，就會找到答案。
- 價值感必須來自內在，而非依靠他人給予。
你對於《增值力》這本書的閱讀心得有何想法呢？歡迎在下方留言，讓我知道唷~
9. 【購買管道】《增值力》要去哪裡買？
10. 【參考資料】
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【JANE啟發】講座心得 (1)
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