今天，我想要與你分享令我印象深刻的講座，主題是「當媽之後才知道 我，超厲害的！身兼數職，還能把自己照顧好」
這場講座是由MomPower媽媽商學院所舉辦的「非獨學線上直播講座」。
這個專為媽媽們設立的媽媽學習社群，支持女性永續成長，透過每月2場非獨學直播晚讀時光，幫助我們發現自身的價值。
分享者張巧薇 Vivian提供了實用的方法，讓我理解到如何在身兼數職的媽媽角色中保持快樂並照顧好自己，改變了我對於成為媽媽後的自我定位。
以下是我從這場非獨學講座中，學到當個快樂媽媽的3個祕訣與心得啟發。
【非獨學｜講座分享人】張巧薇 Vivian是誰？
在分享非獨學講座心得之前，我想先介紹這次非獨學分享人，張巧薇 Vivian。
圖片來源：巧薇 facebook
她是KALASKIDS 卡樂司北歐童裝的創辦人，同時也是一位媽媽、設計師和創業家。
去年，她跨領域晉升為作家，出版了一本書《當媽之後才知道我，超厲害的》。
這本書鼓勵媽媽們發展出屬於自己的育兒方式，即使身兼數職的情況下，也可以成為厲害的媽媽。
育兒初期的混亂與煎熬
我自己也曾經和巧薇一樣，經歷過育兒初期作為新手媽媽所面臨的混亂和煎熬。回想起那段時間，我常常感到… …
- 身心疲憊感：剛生完小孩，體力尚未恢復，但需要處理小孩的尿布更換、餵奶、哄睡等。長期以來，睡眠不足和過度疲勞成為家常便飯。
- 生活失序感：育兒照顧需要大量時間和精力，身份轉換帶來的生活改變，尤其是有同時有家庭或工作責任時。
- 無形壓力感：長輩、家人、甚至社會對媽媽們的期望，長期下來帶來了無形的壓力，使人感到喘不過氣。
當孩子出生後多重身份的轉變，時常讓我感到分身乏術、焦頭爛額。不禁使我思考著，究竟該如何在家庭和職涯之間取得平衡？
用對「方法」，打通媽媽的任督二脈
巧薇分享，我們需要秉持著「解決問題，就不會讓問題解決你」的信念。
唯有透過不斷的嘗試，在一次次的親子難題中找到解決之道，才能夠逐漸重拾自己的生活節奏。
她更鼓勵媽媽們，無需過度自我犧牲。在多重角色中只要用對「方法」，同樣可以在家庭和個人生活之間做出適當的規劃。
現在，我想與你分享我在非獨學講座中領悟到的3個祕訣方法，讓你瞬間打通快樂媽媽的任督二脈！
秘訣1：做好計畫的「時間管理」
在講座中，巧薇提及了一句深具啟發性的話語，這句話深深觸動了我：
「你得先抽時間計畫自己想要的生活，才不用花費大量的時間去應付自己不想要的生活！」
作為媽媽，時間總是寶貴且有限的。那麼，究竟如何將原本失控的生活轉變為有計畫的行動力呢？
巧薇分享實踐的關鍵就是「建立時間管理計畫」，這樣就不容易被失序的生活擊潰，並能夠重新掌握生活的主導權。
在時間管理計劃中，有2個重要的要點：
時間留給重要的人和事
當我們在制定時間計畫時，要優先考慮重要的人和事。
我個人偏好使用「時間管理4象限」方法，將緊急性和重要性做區分開來，然後逐步安排我的時間計畫表。
- 立刻做 很重要很緊急：
事情與時間上都具有重要性與緊迫性，必需優先完成。
例如：上班報告、開刀手術等。
- 計畫做 重要但不緊急：
時間上不那麼緊迫，但對未來人生目標是重要的，可以著手進行計畫。
例如：退休金、教育基金等。
- 減少做 不重要不緊急：
這類事情通常不緊急且對生活影響有限，可以減少做。
例如：滑手機、追劇、打電動等。
- 外包做 不重要但緊急：
時間上緊急，但事情上可能不那麼重要，可以考慮外包給他人完成。
例如：煮飯可以改點外賣，洗衣服可以交給家政人員等。
在經過時間規畫後，我發現自己有時會面臨這樣狀況：幾乎每個計畫事項都想要執行，那該怎麼做出取捨呢？
在這種情況下，我告訴自己，沒有人是超人，無法把所有事情都做好。
有些時候就是魚與熊掌不可兼得，所以我會把專注力集中在最重要的人和事上，並從中做出取捨。
現在，我逐漸清楚了哪些事情是我所「想要的」、哪些是「需要的」、哪些是「必要的」。
安排獨處與充電的時光
巧薇也提醒了我們，作為媽媽，常常把家庭放在首位，但往往忽略了自己的需求，最終感到力不從心。
她建議我們安排屬於自己放鬆的時間「Me time」。
這段時間確保我們有「獨處與充電」的時刻，可以做一些自己感興趣的事情，比如喝杯茶、享受一份喜歡的甜點，或者閱讀一本書等。
但請記得：自我照顧絕對不是自私，它反而是一種自我關愛。因為適當的休息，才可以讓我們人生道路走得更長、更遠。
我想與你分享我的Me time時光：參加「非獨學講座」。
🌟 非獨學是什麼？ 🌟
非獨學計畫是由MomPower媽媽商學院舉辦的每月2場免費線上直播講座，邀請不同領域的專家達人進行主題式的分享。
這是一個為媽咪們打造的專屬舞台，陪你一起設計屬於自己的人生！
圖片來源：非獨學計畫官方網站
這段晚讀時光成了我補充心靈能量的好去處，我在這裡認識了不少志同道合的媽媽們。
我們一起線上分享育兒甘苦談(笑)，同時也能夠吸收新的知識。
我之所以喜歡非獨學講座，還有一個重要原因是，分享者和群內的媽媽們都非常具有同理心與傾聽心。
我可以很放心地訴說我的煩惱，因為她們總是能夠理解身兼數職的媽媽所面臨的壓力、困難和挑戰。
🌟 如果你還在思考你的「Me time」時光可以做些什麼？
邀請你一同參加「免費非獨學講座」，就讓我們每個月線上相見！ 🌟
秘訣2：建立自己的「育兒團隊」
巧薇也在講座中提到，孩子是一家人的，絕對不是媽媽一個人的責任。
媽媽們需要為自己準備好「職務代理人」，才能適時地應變臨時的突發狀況。
因此，我們需要建立屬於自己的支持網路，主動尋求外部資源，並努力打造一個屬於自己的「育兒團隊」。
讓爸爸成為最佳拍檔
我認為家庭就像是一個「團隊」，更是一種「合作」的過程。
所以我們需要打造出屬於自己的家庭模式，讓爸爸成為媽媽最好的後盾、最佳的拍檔。
每個人在家裡都有他的重要性，我們可以和對方共同討論，並選擇彼此擅長的部份去做互相合力的配合。
例如：爸爸擅長陪孩子玩動態活動，那麼可以增加父子相處時間。
例如：爸爸擅長邏輯規劃，那麼親子旅遊行程可以交給爸爸安排。
讓爸爸的能力 + 媽媽的能力 = 打造出 1 + 1 > 2 屬於自己幸福的家！
適時地接受隔代教養
「適時接受隔代教養，讓孩子擁有豐富的人際關係。」
巧薇這句話讓我有所領悟，我們社會充滿多樣性，孩子終究有一天會踏入真實社會，他們需要學會與各種不同的人、事、物互動。
在我看來，只要我們在基本的教養大原則上保持一致，小原則有時候可以靈活調整。
例如，過年回阿公阿嬤家，讓孩子吃點平常不會吃的小餅乾，偶爾這樣的放鬆時光是我可以接受的。
畢竟有時自己下班特別累，我也會想品嘗一些垃圾食物(ex 鹽酥雞、珍珠奶茶)，當我以這樣觀點去思考後，好像念頭就比較鬆開了。
秘訣3：轉換自己的「信念心態」
在非獨學講座中，巧薇分享了另一個小秘訣「轉換自己的信念心態」。
她提出2個觀點：
這2個觀點點醒了我，當我開始用不同的角度思考相同的事情時，會發現很多時候我們所認爲的困難，其實背後都隱藏著可以利用的正向資源。
這讓我想起前不久讀過的一本好書《增值力》
這本書詳細介紹如何重塑心態，因爲你的心態將決定你的人生。
你可以參考我的《增值力》讀書心得文章。
孩子不是讓你動彈不得
我曾經覺得我的生活被孩子困住了，但巧薇的話提醒了我「孩子不是讓你動彈不得，你只是暫時放慢腳步。」
原來，過去的我總是希望做好每一件事情，經常陷入繁忙和瑣事之中，卻忽略了與孩子共度美好時光的重要性。
過去，我帶著孩子走路回家時，滿腦子充斥著回家後要處理哪些家務事，而忘記了與孩子一同走路回家的珍貴時刻。
現在，與孩子一起走路回家時，孩子蹲在路邊觀察螞蟻，留意哪個路燈換了燈泡。我抬頭發現，過去的我從未真正體驗過生活，也未留心周圍的生活。
如今，我逐漸體會到孩子其實才是我人生的導師。孩子教會了我如何真正地生活、體驗生命當下的每一刻。
家事，就是一家人的事
傳統社會似乎存在一種無形的觀念，即家務事是媽媽的責任，勞動活總常壓在女性的身上。
然而，巧薇強調「我們需要打破這種迷思，拒絕做章魚媽媽。因為，家事，是一家人的事。」
事實上，全家人共同分擔家務不僅有助於增強家庭之間的聯繫，還能讓一家人共同為家務事共同努力。
因此，我們可以：
- 一起討論與分配：列出「家事清單」，每個人負責自己擅長的領域。例如，媽媽主廚，孩子收拾碗筷，爸爸洗碗。
- 請降低你的標準：你的標準不等於他人的標準，適時放下媽媽的完美期望，家事請先力求有再求好。
- 三機救婚姻：如果真的沒有時間清理，三機給它買下去。掃地機、洗碗機、洗脫烘洗衣機一次到位，讓你有時間喘口氣。
- 實在力不從心，就外包吧！ 並不是所有事都必須親力親爲，有時候，花一些錢，買來時間與自由，好好休息一下，何樂而不爲呢？
【非獨學｜Jane啟發】我是媽媽，也是我自己
曾經，成為媽媽以後，我感到很不快樂。
也許是因為我長時間陷入了一個「沒有自己」的狀態；也許是我忽略了自己內心的聲音和需求，總是把家庭置於自己之上。
然而，聽完這場非獨學講座後，我獲得了新的啟發：
「成爲母親是一種身份且無法褪去，但這並不意味著我就必須完全沒有了自己。」
我們可以運用巧薇分享的秘訣，創造出屬於自己的時間，以時間換取心靈上的空間。
而在這個空間狀態下，我可以做我自己喜歡且感興趣的事情，這些事情純粹是為了自己而做，絕不是爲別人而做。
當我開始認同這樣觀點並開始實踐時，我相信沒有任何理由會阻止我成爲真正的自己。
「我是媽媽，但我也是我自己，一個獨一無二的自己。」
【非獨學｜一起學】一起學習，一起成長
每次參加完非獨學講座，都讓我身心充滿能量。
我深信，在成為媽媽的角色的同時，我們絕對能夠持續成長並學習活出屬於自己的價值。
想介紹非獨學計畫給正在閱讀此篇文章的你。
讓我們一起用自己的力量，創造幸福的人生藍圖！
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🌟 非獨學｜支持女性永續成長 🌟
非獨學由MomPower媽媽商學院舉辦的免費線上直播講座，每月兩次，於週二晚上21:30-22:30舉行。
非獨學計畫，是專門為媽咪們創造的晚間共讀時光，讓媽媽們不再獨自面對生活和家庭的挑戰，並在育兒的道路上彼此相伴。
🌟 非獨學｜4大課程題綱，一起打造幸福的家 🌟
圖片來源：非獨學計畫官方網站
💰 家庭理財：用心讓家庭財務安全，生活更幸福。
💼 斜槓創收：開創多重事業，自由支配時間實現家庭幸福。
💪 自我成長：探索自己，發現自己的內在價值。
👨👩👧👦 育兒教養：累積親子幸福存款，陪孩子一起長大。
誠摯地邀請你，一同加入非獨學計畫 ：
讓我們一起學習，一起成長，攜手打造屬於我們獨一無二幸福的家！
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「MomPower 媽媽學習社群」，育兒路上不孤單
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【總結】
這場非獨學講座為我提供了一個全新的視角，讓我更能理解身兼數職的媽媽如何保持平衡，同時照顧好自己。
我認為多重身份可能帶來挑戰，但同時也帶來檢視自己人生規劃的機會。
相信只要我們不斷練習，媽媽這個角色絕對可以如同巧薇所說的越來越厲害！
快速總結這場非獨學講座的3個秘訣、3句金句，分享給你：
- 3個秘訣：
1. 做好計畫的「時間管理」：時間留給重要的人和事、安排獨處與充電的時光。
2. 建立自己的「育兒團隊」：讓爸爸成為最佳拍檔、適時地接受隔代教養。
3. 轉換自己的「信念心態」：孩子不是讓你動彈不得、家事，就是一家人的事。
- 3句金句：
1. 你得先抽時間計劃自己想要的生活，才不用花費大量的時間去應付自己不想要的生活。
2. 先解決問題，就不會讓問題解決你。
3. 出色的媽媽並非天生如此，而是天天堅持。
媽咪們再忙也要記得給自己留出「Me Time」。
你的「Me Time」有哪些呢？留言分享你的「Me Time」讓我知道吧！
【參考資料】
【延伸閱讀】
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【JANE啟發】講座心得 (1)
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